Antibiyotik Kullanımı Bağırsak Sağlığını Nasıl Etkiler?

Bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek ve önlemek için yaygın olarak kullanılan antibiyotikler, modern tıbbın temel taşları arasında. Fakat vücudumuzdaki enfeksiyona neden olan bakterileri hedef alma sürecinde bu ilaçlar vücudumuzun sağlıklı çalışabilmesi için gerekli olan diğer yararlı bakterileri de yok edebiliyor.

Yararlı bakteriler, lifli yiyecekleri sindirerek kolonu kaplayan hücrelere enerji sağlayan kısa zincirli yağ asitleri üretiyor. Antibiyotik kullandığınızda bu kısa zincirli yağ asitlerini üreten mikroplar tükeniyor ve iyileşmeleri zaman alıyor.

Her antibiyotik kullandığımızda vücudumuzun enfeksiyonla savaşma yeteneğini tehlikeye atıyoruz ve böylece antibiyotiklere olan bağımlılığımızı artırıyoruz. Bu sebeple doktorunuz reçete etmediği sürece antibiyotik kullanmayın. Antibiyotikler, sadece bakterilere etkilidir. Virüslere etkili değildir.

Bugün bilmekteyiz ki, sık görülen pek çok hastalığın altında virüsler vardır. Grip, nezle gibi durumlarda antibiyotik gerekmeyişi de bu sebeptendir. Bilinçsizce antibiyotik kullanmak yerine sağlıklı beslenmeyi tercih etmenizde fayda var. Sadece antibiyotik değil, havaların soğumasıyla birlikte bilinçsiz vitamin mineral takviyesi kullanımı da arttı.  

Elbette doğru zamanda, doğru dozda eksik vitamin ya da mineralin kullanımı faydalı olabilir. Ancak gereksiz takviyeler tam tersine zarara yol açabiliyor. Peki, bağırsak sağlığımızı nasıl korumalıyız? Aklınıza hemen reklamlarda sıkça denk gelinen takviyeler, katkı maddesi içeriğine sahip olan ürünler geliyor değil mi?

Oysa ki, bağırsak sağlığını güçlendirmek pahalı takviyelerle değil, doğal beslenmeyle mümkün. Su, lif, fermente besinler ve doğru besin kombinasyonları en güvenilir yoldur. Takviye yerine doğal besinlerden faydalanın. Yoğurda sarımsak ve dereotu ekleyin, salatanıza kuşkonmaz ve soğan doğrayın, yoğurda muz ekleyin, enginarı zeytinyağıyla pişirin, kefiri sade olanlardan meyve ve şeker ilavesi olmayanlardan tercih edin.

Her gün ortalama 2-2.5 lt su içmeyi alışkanlık haline getirin. Fiziksel olarak aktif insanların mikrobiyomları daha sağlıklı ve çeşitlidir. Günde sadece 30 dakika yürümek bile bağırsak sağlığınızı destekleyecektir. Hayatınızda denge kurmak, zihinsel ve duygusal sağlığınızı destekleyecek, ayrıca bağırsaklarınızı ve genel sağlığınızı optimize edecektir.