Boyun Tutulması Yazın Serinliğine Gölge Düşürmesin!

Yaz aylarının kavurucu sıcaklarıyla baş etmeye çalışırken en büyük yardımcımız olan klimalar, farkında olmadan birçok kişiye ciddi boyun problemleri yaşatabiliyor. Özellikle doğrudan soğuk hava akımına maruz kalan bireylerde, sabahları "boynum tutuldu, döndüremiyorum" cümlesi kaçınılmaz bir hâle geliyor.

Klima kaynaklı boyun tutulması, tıpta “servikal rijidite” ya da halk arasında “boyun tutulması” olarak bilinir. Soğuk havanın doğrudan boyun bölgesine teması, kas spazmına neden olarak boyun hareketlerini kısıtlar, ağrıyı artırır ve baş-boyun dengesini bozar. Uyurken klima altında kalmak, terliyken aniden soğuk ortama girmek, ya da aracın klimasını doğrudan yüze-boyna çevirmek bu tabloyu tetikleyen başlıca nedenler arasında yer alır.

Peki ne yapılmalı? İşte burada devreye biz fizyoterapistler giriyoruz. Klimalı ortamların neden olduğu bu kas-iskelet sistemi problemleri için oldukça etkili, bilimsel dayanaklı yaklaşımlar mevcut:

1. Manuel Terapi Teknikleri
Boyun kaslarına uygulanan hafif germe ve mobilizasyon teknikleriyle kas spazmları çözülür, kan dolaşımı artırılır. Bu sayede hem ağrı azalır hem de hareket kabiliyeti geri kazanılır.
2. Tetik Nokta Uygulamaları
Soğuk maruziyeti sonrası aktifleşen tetik noktalar, elle yapılan özel tekniklerle etkisiz hâle getirilebilir. Özellikle trapez kası üzerindeki noktalar, boyun tutulmalarının ana sebeplerindendir.
3. Sıcak Terapi ve Elektroterapi
Yüzeyel sıcak uygulamalar ve elektrik stimülasyon cihazlarıyla hem kaslar gevşetilir hem de sinirlerin ağrı iletimi baskılanır. Bu da kişinin konforunu kısa sürede artırır.
4. Korektif Egzersizler
Boyun çevresi kasları güçlendirmeye yönelik izometrik ve germe egzersizleriyle tekrar tutulmaların önüne geçilir. Fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersiz programları, kişinin postürünü de düzeltmeye yardımcı olur.
5. Ergonomik ve Klima Kullanım Bilgilendirmesi
Klima doğrudan vücuda değil, tavana ya da duvara üflemelidir. Uyurken klima zaman ayarlı çalıştırılmalı ve terliyken serin ortama girilmemelidir. Bu konuda bireye özgü önerilerle fizyoterapist danışmanlığı oldukça kıymetlidir.

Unutmayın, boyun tutulmalarını "geçer nasılsa" diye geçiştirmek ileride daha ciddi omurga problemlerine zemin hazırlayabilir. Bir fizyoterapiste başvurarak hem ağrılarınızdan kurtulabilir hem de sağlıklı bir yaz geçirebilirsiniz.

Serin kalın ama sağlıklı kalmayı unutmayın!